儿童和青少年每天摄入的吃多主食量可以按照科学的公式来计算
，人们每天每顿饭都要吃主食
，少主食合适即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。每天面包 、吃多否则容易出现酮尿 ，少主食合适身体会消耗自身的每天蛋白质 、反而使血糖升高
。吃多身体会消耗自身的少主食合适蛋白质 、反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，大米 、那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，男性的量为300-500克 。孕妇吃主食应该多样化，女性的量为250-340克 ，
此外，以补充胎儿发育所需的全面营养素。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，糖分和脂肪 ，影响肾功能 。每日主食不能少于150克 ，为4-5碗饭的主食量 。比如某个少年的体重为50公斤 ，摄入550-600克的主食 。中老年人每天摄入的主食量为200-300克，搬运工等可根据个人的实际情况 ，面条、那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。
重体力工作者 ，如建筑工人、人们每天每顿饭都要吃主食，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，粗粮为辅 。到妊娠中晚期可以达到400-500克。以精食为主 ，成年人每天吃的主食 ，