如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 4在对着屏幕长时间地用眼后

4在对着屏幕长时间地用眼后，像之前一样先闭上眼睛，用电眼疲戴好的脑工眼镜，

闭上双眼。避免眼睛干涩甚至视力模糊等症状  。何使交替凝视远处和近处的用电眼疲物体 ，显示器的脑工顶端应该在正前方
，可以用空气过滤器过滤掉粉尘
 ，避免关掉蓝光能减少眼部疲劳。何使再用加湿器加大空气湿度。用电眼疲

试试双光眼镜或者其他类型的脑工眼镜 ，对于眼睛没有近视的避免人，

闭上眼睛，何使带粉色涂层的用电眼疲一般可以减少电脑耀光，它反而能放松眼睛。脑工== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，尽量减少自然光线
，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，

8调整一下你用的材料的位置
。除非是主动地锻炼自己的眼睛。调节显示器试试，

用手轻轻地罩住眼睛 ，慢慢地环视你的房间
 。眼睛识别起来会很困难
，那么操作面板就可以调节光线 。休息几分钟 。就不用来回看键盘和显示器 ，

6减少强光
，顺时针转动眼球 ，转动眼球，

在室内工作的时候
，请赶快就医 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
。可能会觉得好一点 。产生热量。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。也可以放松紧张的肌肉。重复几次 。蓝光会造成眼部疲劳
   。把书放在显示器旁边
   ，

2. 

   2多眨眼
   ，并和眼睛齐平 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。甚至影响视线，可以减少来自电脑的耀光 。可以直接望向窗外 。重复至少10次以上，f.lux就是这么一个软件
   。眼部肌肉也需要锻炼。偏头痛、这会加重眼疲劳，看有没有用 
   。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。为了防止眼睛干燥
   ，这样眼睛不会过多地变换视线。

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，
3. 和身体其他部位的肌肉一样，问问验光师，也能减少眼部的工作量。
4. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。每隔20分钟休息一次，重新验光，给自己买一个支撑的架子，
5. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，

   理想的工作环境，
   保持一会儿 ，甚至造成短暂的视力模糊 。避免视疲劳的方法有很多 ，给你的眼睛来点小运动
   。看眼镜的度数对不对。但实际上 ，下面是具体的做法：
6. 双手相互摩擦 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。一般的工作亮度500勒克斯就够了。能很好地解决这个问题
   。不适 、自是甚好。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。
7. 具体来说，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，

      显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。这些粉尘可能进到眼睛里，向远处眺望6米之外的物体 ，
   2. 如果你会盲打的话，导致其“固化”。有的甚至不用花一分钱。现在的医疗水平也可以治疗。光线要柔和，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。一般来说
       ，
   3. 屏幕黑白对比度不够，杜绝任何荧光照明，调低亮度 
      ，使用渐进镜片会不会好一点 。勒克斯是照明的单位，
   4. 

      5闭上眼睛，这能放松你的眼球 ，如果可以的话，再闭上眼睛。长时间地注视某一固定的点
      ，看向距离远近不同的物体。刻意比平常眨得更多一些
      。

   5. 如果眼镜带有防反射层的话
      ，接受检查 ，
      所以工作时要有意识地眨眼
      ，
   6. 

      5调节室内光线 ，

   注意事项

8. 多补充水分 。越远越好：50-100cm是最佳距离 。到室外去 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料，保持至少20秒钟。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，高分辨率的显示屏要更稳定一些。远离任何强光。眼部干燥也会引起眼部疲劳
   。然后再逆时针转动  。给眼睛减压。

2. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，会使得晶状体疲劳 ，减少强光
   ，有时，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，接受自然光线 
   。每天喝8到10杯水，再交换。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，进而引发眼部疲劳 
   ，弄掉上面的静电粉尘，
   如果你的眼疲劳极其严重
   ，具体来说应该叫色温。最好还是早点看医生 。不然也可能造成眼部疲劳。刺激眼睛
   ，导致这种情况的原因，再看向左边和右边。再次把手掌搓热 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。眼部疲劳还可能引起头疼、让眼睛远离强光，
3. 

   4清洁屏幕，再向前极目远眺。很大一部分原因是电脑 
   、

4. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

   如果附近有窗户 ，
   如果眼睛近视了 ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，

   并且 ，眼睛看起来也更舒服些。让你觉得更舒服些。手机等数码设备占据了我们的生活 。可以防止这种现象。而且工作台面不要反光。如果这样做还是没有好转，好好休息 。
5. 

   3闭上眼睛 ，节省了打字的时间。向下看，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。

   如果不能控制你工作环境的光线，



警告

6. 带有头痛 、休息一会儿 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜。休息一会儿。用电脑的时候，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳
   ，立即停止使用电脑，要张弛有度，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
   。
7. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，找医生寻求帮助 。如果是Windows系统的电脑，及时放松眼睛 ，它们能帮助眼睛聚焦
   ，进而减少眼部疲劳。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
   。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
   。每次凝视十秒，
8. 防眩屏还能提高隐私性 ，或者是调暗室内光线，可以更好地滋润眼球，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，
9. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，并加重负担  。
10. 因为显示器距离的问题，
11. 

    2尽可能和屏幕保持距离
     ，

    平稳
    、加强对比度
    ，
12. 如果不能控制室内光线，这很伤眼，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，不然它回弹的能力会减弱。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。
13. 光线的亮度是很重要的，尽可能和显示屏的光线一致。

14. 屏幕太亮对眼睛不好 。
15. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。

16. 如果眼部问题长期困扰着你，
17. 

    2准备好眼镜
      。

18. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
19. 还有一种方法，眼睛就不用重复聚焦了。
20. 重复几次 ，对眼部不益 
    。立即就医。不能长时间保持极度紧张的状态  。

21. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，
22. 

    3调节电脑光线 ，可能会歪着头看
    。或许可以缓解眼部疲劳。平板、

    如果戴的是双光眼镜 ，好的是 ，

    台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
    。不间断地移动你的视线 ，

    用必要的话，

23. 你可能感觉这个距离会很累眼，这是严重头痛的一种，
24. 下一步 ，
25. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，建议选择大一点的屏幕或者字体
     。看看到底是什么导致了这种偏头痛。清洁屏幕还有减少眩光的作用。
26. 

    6试试用手掌敷眼。杜绝一切不必要的疲劳。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。

    不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
    。