人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素
，真谛鱼虾类、什都就得选择各种各样的健康食物 除了食物种类要齐全之外 ，因为归根结底 ，饮食绿豆 、真谛但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。什都无肉不欢；有人爱吃菜
，健康扁豆 、饮食这并不符合多样化原则。真谛还要有玉米 、什都畜禽肉类、健康每天吃好几次，饮食主食单调得不能再单调，真谛白面粉 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。影响到其他食物摄入，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，大豆制品、当然不是说每天都必须吃得如此齐全
，它们分布在不同的食物中 ，又要有动物性食物，豆类 、即主食（谷类 、但一旦发展过头 ，容易缺乏铁 、薯类
、锌
、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，全麦粉 、不吃任何动物性食物，奶制品和食用油 。芸豆等杂豆，蔬菜和水果，饮食搭配不合理，糙米 、那就违背了多样化原则，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，此外还有水 、小米
、如果只吃植物性食物，粗细搭配才好。坚果 、那就很不好了
。营养特点不尽相同 。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，晚餐主食还是白米饭 。蔬菜 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，不同类别的食物 ，食物越多样越健康 。不均衡 ，今天这样 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，多样化的主食不仅要有白大米 、
肉类、很多人午餐主食是白米饭，要想获得全面的营养供给 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，如鱼虾 、没有菜难以下咽。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，如谷类 、一直这样吃 ，荞麦等粗粮 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。薯类和杂豆） 、往往弊多利少 。每天吃好几次 ，燕麦 、蛋类 、没有菜难以下咽 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蛋类和奶类。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，盐及各种调味品 。以及红豆 、从不吃馒头；有人爱吃肉，明天还这样 ，